Впервые о витамине B человечество услышало в 1912 году от ученого из Польши Казимира Функо.
Витамины группы B – это настоящая находка для кожи и волос, нуждающихся в интенсивном восстановлении. На сегодняшний день известно 25 витаминов данной группы, и каждому из них в нашем организме отведена своя особая роль.
Признаки дефицита витаминов группы B — красные шелушащиеся пятна на лице, трещинки в углах губ, волосы и ногти становятся слабыми и ломкими.
Общий эффект: устраняют сухость и шелушение, заживляют ожоги и трещины, придают коже здоровый цвет.
Ищите на упаковке: витамин В3 (niacinamide, PP), витамин B5 (panthenol, d-panthenol), витамин B9 (folic acid), витамин B6 (pyridoxine), витамин B7 (biotin).
Витамины группы В — водорастворимые, поэтому чаще всего входят в состав увлажняющих гелей, флюидов и сывороток. Такая косметика имеет приятную текстуру, и моментально впитывается кожей. Их нельзя накопить в организме «про запас», поэтому их следует пополнять ежедневно.
Рассмотрим основные витамины группы В и для чего они предназначены:
В1 (тиамин):
— укрепляет нервную систему, а от нее, чаще всего, зависит цвет твоего лица;
— защищает кожу от преждевременного старения;
— защищает кожу от аллергических и воспалительных реакций;
— выводит из тканей лишнюю жидкость, тем самым предотвращая отеки.
Продукты: орехи, гречка, кукуруза, фасоль, спаржа, хлеб из муки грубого помола, картофель, отруби, печень и дрожжи.
В2 (рибофлавин):
— помогает производить обмен и обновление клеток кожи;
— предотвращает сухость и шелушение кожи;
— предотвращает от различных заболеваний кожи и выпадения волос.
Продукты: молоко, мясо птицы, субпродукты, яйца, рыба, сыр, дрожжи, шпинат, брокколи.
В3 (никотиновая кислота):
— улучшает микроциркуляцию крови, делая цвет кожи здоровым и сияющим;
— выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки;
— ускоряет заживление ран (эффективен при ожогах);
— отвечает за обновление кожного покрова, тем самым осуществляя омолаживающий эффект.
Продукты: мясо, субпродукты, яйца, дрожжи, орехи, семечки и зеленые овощи.
В6 (пиридоксин):
— оберегает кожу от дерматита;
— способствует увлажнению кожи;
— выводит лишнюю жидкость из организма, предотвращая отеки;
— участвует в работе более 50 ферментативных систем. Следует сказать о том, что если они бездействуют, кожа начинает стремительно увядать.
Продукты: говядина, субпродукты, яйца, молоко, зеленый перец, капуста.
Витамин B7 (биотин):
— защищает кожу от вредных влияний окружающей среды;
— предотвращает появление сухости кожи и развитие себорейного дерматита;
— отвечает за упругость и эластичность кожи.
Продукты: печень, почки, дрожжи, соя, цветная капуста, арахис.
В12 (цианокобаламин):
— участвует в делении и обновлении клеток;
— оказывает антивозрастной эффект (незаменим для зрелой кожи).
Продукты: субпродукты, сыр, морепродукты, мясо птицы, яйца и соя.